สำหรับการวิ่งนั้นในปัจจุบันได้รับความนิยมมากเลยทีเดียว นึกว่าเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ ของแค่เพียงมีรองเท้าในการวิ่งคุณก็สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว ซึ่งการวิ่งมันก็มีวิธีและเทคนิคในการวิ่งดังนั้นอุปกรณ์ ที่จะเป็นตัวช่วยในการวิ่งที่ดีที่สุดคงจะหนีไม่พ้นรองเท้าอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณก็จำเป็นจะต้องเลือกรองเท้า ให้เหมาะกับเท้าของตัวเองจะได้สามารถวิ่งได้ดีขึ้นและวิ่งได้นานขึ้น ส้นเท้า โดยการใส่รองเท้านั้นคุณจำเป็นจะต้องใส่ให้พอดี สำหรับรองเท้าวิ่งนั้นควรที่จะกระชับกับเท้าของเรา แต่ก็ไม่ต้องให้มันคับจนเกินไปหรือแน่นจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เท้าของคุณนั้นบาดเจ็บก็ได้ ซึ่งวิธีการเลือกก็คือคุณต้องลองสวมเพื่อดูว่ามันใส่ได้พอดี หรือไม่รวมไปหรือเปล่าหรือครับไปหรือไม่ เพราะรองเท้าที่คับจนเกินไปใส่วิ่งแล้วเจ็บเท้าอย่างแน่นอน หลังเท้า โดยส่วนใหญ่แล้วรองเท้าวิ่งมักจะเหมาะกลับรูปแบบที่มีความกระชับและห่อหุ้ม บริเวณหลังเท้าของเราได้ดีเพราะถ้าหลังเท้าของเรานั้น โดนบีบมากจนเกินไปมันก็อาจจะใส่ และไม่รู้สึกว่าสบายอาจจะกลายเป็นว่ามันรู้สึกรัฐในบริเวณหลังเท้ามากจนเกินไป ซึ่งเอาง่ายๆว่าวิธีการเลือกนั้นคุณสามารถลองผูกรองเท้าเพื่อแก้ไขปัญหาเหล้านี้ได้ กว้างยาว เป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดเพราะว่ารองเท้าแต่ละรูปแบบนั้น ก็มักจะมีความแตกต่างกันอย่างแน่นอนส่วนเท้าของมนุษย์เรานั้น ต้องบอกหรือว่ามีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นความยาวหรือความกว้าง ต้องบอกว่า ถ้าคุณเลือกได้ดีแล้วล่ะก็มันจะทำให้คุณนั้นสามารถวิ่งได้ดีมากขึ้น

มันเป็นปัญหาใหญ่เลยก็ได้สำหรับนักวิ่งหรือคนที่ชอบวิ่งอยู่เป็นประจำ การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นนั้นในบางครั้งไม่ว่าจะเมาหรือรุนแรงก็ตาม ต้องบอกไปว่ามันก็เป็นปัญหาและโดยส่วนใหญ่แล้วคุณจำเป็นจะต้องใช้ทั้งขา และคราวในการลงน้ำหนักดังนั้นถ้าเกิดมีอาการเจ็บเข่า หรือเจ็บตามข้อเท้าแล้วก็คุณไม่สามารถไปวิ่งได้อย่างแน่นอนดังนั้นเดี๋ยวมาดูขั้นตอนในการรักษากันเลยดีกว่า สิ่งที่ต้องทำอันดับแรก ในเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บอย่างเช่นการบาดเจ็บหัวเข่าทั้งนั้น ต้องบอกก่อนว่าการบาดเจ็บหัวเข่านั้นมีผู้คนไม่น้อยเลยทีเดียวที่มีการฝึกวิ่ง เพราะอาการเจ็บเพราะว่าไม่ได้เจ็บมากก็เลยฝืนวิ่งไป แต่ต้องบอกก่อนว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องเจ็บก็คือเจ็บเจ็บควรที่จะหยุดพัก ไม่ควรที่จะไปฝืนมันเพราะว่าอาจจะได้รับอันตรายมากกว่าเดิม อาจจะบาดเจ็บมากกว่าเดิมก็ได้รอให้หายก่อนแล้วค่อยไปวิ่งก็ทัน การตึงของกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่อาการบาดเจ็บที่หัวเข่านั้นที่เกิดขึ้นมันมักจะมาจากการตึงของกล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ เพราะว่ากล้ามเนื้อรอบบริเวณหัวเข่านั้นเป็นการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ดังนั้นเราต้องทำให้มันไม่ตึงด้วยวิธีการคลึงบริเวณต้นขา เพื่อเป็นการทำให้เราสามารถลดอาการตึงได้บ้าง ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วปัญหาการตึงของเอ็น มักจะมีอาการเจ็บตามมาด้วยเรามักจะพบกันในนักวิ่งเป็นส่วนใหญ่ เจ็บหัวเข่า อย่างที่รู้กันดีว่านักวิ่งนั้นออกแรงก็ลงเขาอยู่แล้ว ดังนั้นเวลาคุณมีอาการเจ็บเข่าคุณจะรับรู้ได้ทันทีเลยว่าการปวดนั้น มันออกชัดมากขนาดไหนดังนั้นคุณจะต้องใช้ตัวช่วยปรับหลัง Recover Place จัดได้ว่าเป็นอีกวิธีที่ดีเลยทีเดียวมันเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ไม่เกิดการบาดเจ็บซ้ำ แล้วมันยังช่วยฟื้นฟูความฟิตให้กับร่างกายให้อีกด้วย

โดยปกติเราก็น่าจะรู้กันอยู่ดีแล้วว่าการวิ่งนั้นมันมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะว่ามันเป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและที่สำคัญ มันยังช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และโดยส่วนใหญ่แล้วสำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำนั้น มักจะมีรูปร่างที่ดีไม่อ้วนแล้วมันยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย ทำให้วิ่งได้ดีขึ้น การวิ่งที่ถูกต้องนั้นมันจะเป็นสิ่งที่เป็นตัวช่วยให้กับคุณยิ่งเป็นนักวิ่งแล้วด้วย แล้วก็ยิ่งจำเป็นจะต้องวิ่งให้ถูกวิธีเพราะว่ามันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นสามารถเพิ่มระยะทาง หรือเพิ่มความเร็วได้มากกว่าเดิมแล้วถ้ายิ่งบ่อยๆ แล้วเราด้วยล่ะก็มันจะเป็นสิ่งที่ดีมากเพราะว่ามันจะทำให้คุณนั้น สามารถวิ่งไปได้เรื่อยๆโดยที่ไม่ได้รับบาดเจ็บทั้งร่างกายเหมือนการวิ่งผิดวิธี ไม่บาดเจ็บ การวิ่งที่ผิดวิธีนั้นบางครั้งมันอาจจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นได้รับบาดเจ็บ เพราะว่าการวิ่งนั้นคุณจำเป็นจะต้องรับการกระแทกจากน้ำหนักตัวของคุณสำหรับการวิ่งนั้น อาจจะเกิดอาการบาดเจ็บเกี่ยวกับขาของคุณก็ได้ ซึ่งมันอาจจะเกิดได้หลากหลายกรณีเลยทีเดียว ดังนั้นการวิ่งถูกวิธีจึงเป็นตัวช่วยลดอาการบาดเจ็บหรือลดความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้มากเลยทีเดียว ประโยชน์ที่ได้ นอกจากจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้เราร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี แล้วมันยังเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักและที่สำคัญการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเป็นประจำนั้นมันจะเป็นตัวช่วยให้สมองของเรานั้นกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ดังนั้นมันเป็นสารที่ให้ความสุขและให้เรารู้สึกสบายแล้ว มันยังเป็นตัวช่วยเกี่ยวกับการป้องกันโรคต่างๆได้ดีขึ้นอีกด้วย

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายประเภทไหนก็ตามมันก็มักจะเกิดข้อผิดพลาด และทำให้บาดเจ็บตามกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นต่างๆได้ ดังนั้นคุณจำเป็นจะต้องดูแลตัวเองให้ดีหลังจากที่เกิดอาการบาดเจ็บ และยิ่งเป็นนักวิ่งแล้วด้วยแล้วก็หรือเป็นคนที่ชอบวิ่งในการออกกำลังกาย เดี๋ยววันนี้เราจะพาทุกท่านมาดูกับวิธีรักษาและป้องกันมันจะเป็นทางเลือก และเป็นวิธีแนวทางในการรักษาเพื่อที่จะได้ทำให้คุณนั้นหลีกเลี่ยง และไม่ต้องกังวลมากจนเกินไปมาดูกันเลย ข้อเท้า มันมักจะเกิดขึ้นอยู่เสมอสำหรับการวิ่งเพราะโดยส่วนมาก แล้วอาการนี้จะเป็นอาการที่เกิดขึ้นแบบเฉียบพลันหรือกระทันหันบางครั้งการลงเท้าลงไป ก็อาจจะรู้สึกปวดได้ทันทีดังนั้นต้องบอกเลยว่าถ้ามันปวดที่ข้อเท้า แล้วก็คุณจะไม่สามารถทิ้งน้ำหนักได้เลยและอาจจะมีอาการบวมด้วย ดังนั้นต้องบอกเลยว่าอาจจะเกิดจากการวางเท้าผิดหรือการกระแทก และสามารถดูแลรักษาได้ถ้ามันไม่รุนแรงหรือฉีกขาดมากเกินไปนั่นก็คือ ใช้น้ำแข็งประคบหรือเอาผ้าพันและควรหยุดวิ่งไปก่อนจนกว่าจะหาย เอ็นร้อยหวาย ในบางครั้งมันก็มักจะเกิดขึ้นจากการที่เส้นเอ็นของคุณนั้นตึงมากเกินไป เนื่องจากคุณหักโหมวิ่งมากบางครั้งจึงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายได้ และมักจะปวดที่บริเวณเอ็นร้อยหวายเลยสิ่งที่คุณจะสามารถทำได้นั่นก็คือ คุณควรที่จะหยุดพักและรอให้ร่างกายของคุณนั้นฟื้นฟู และใช้น้ำแข็งเป็นตัวช่วยในการประคบ เพื่อทำให้มันดีขึ้นก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายควรยืดกล้ามเนื้อ ฝ่าเท้า การวิ่งคุณก็จำเป็นจะต้องใช้เท้าในการวิ่งดังนั้นสิ่งที่ถึงพื้นก่อนก็คือฝ่าเท้า และในบางครั้งมันอาจจะเกิดเจ็บที่ส้นเท้าเพราะว่าได้รับแรงกระแทกมากเกินไป อาจจะวิ่งเร็วหรือวิ่งนานสำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะอาจจะเกิดขึ้นได้ง่ายๆ ดังนั้นคุณสามารถดูแลอาการที่เกิดขึ้นได้โดยการพักจนกว่าจะหาย หรือใช้น้ำแข็งประคบดังนั้นวิธีที่จะเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดก็คือการเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับรูปเท้า

ทุกวันนี้ความผิดพลาดหรือความไม่ตั้งใจมันก็เป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้น เกิดอาการบาดเจ็บได้และทุกวันนี้ทุกคนก็เริ่มหันมาออกกำลังกายกันเป็นจำนวนมาก รวมถึงนักกีฬาที่จําเป็นต้องฝึกตัวเองนั้นให้มีร่างกายพร้อมอยู่เสมอ ดังนั้นหลายคนก็ควรที่จะดูแลตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองบาดเจ็บ จากการวิ่งสำหรับใครที่สนใจ เชื่อได้เลยว่านักวิ่งมือใหม่มักจะพบเจออย่างแน่นอนสำหรับปัญหาที่เกิดขึ้น ปวดเข่า ซึ่งในบางครั้งสำหรับการวิ่งมักจะเกิดอาการเจ็บปวดที่หัวเข่า แต่ถ้าได้นั่งพักสักนิดหน่อยก็อาจจะดีขึ้นแต่ถ้าคุณยังฝืนวิ่งต่อ หรือมันมีอาการปวดมากอาจจะบวมและอักเสบปัญหา มันมักจะเกิดจากคุณวิ่งมากจนเกินไปโดยที่วอร์มกล้ามเนื้อมาไม่พอหรือว่าวิ่งผิดวิธี ทำให้เกิดการกระแทกจากน้ำหนักตัวหรือแม้แต่คนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปโดยส่วนมากมักจะเกิดขึ้น เอ็นร้อยหวาย อีก 1 สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นกับนักวิ่งมือใหม่ก็คือการเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย แล้วมันก็เป็นจุดที่เชื่อมต่อระหว่างเท้ากับน่องทั้งนั้นอาจเกิดการกระแทกอย่างแรง ด้วยการวิ่งหรือใช้ความเร็วที่มากเกินไปด้วยท่าที่ไม่ถูก ต้องอาจจะทำให้เอ็นร้อยหวายของคุณนั้นอักเสบบวมแดง ดังนั้นจึงทำให้เวลาลงน้ำหนักไปที่ขาไปที่เท้า จึงมีอาการเจ็บถ้าอักเสบมากจำเป็นจะต้องหยุดและไปพบแพทย์ วิธีหลีกเลี่ยง อันดับแรกเลยก็คือคุณควรที่จะวอร์มร่างกายให้เพียงพอ ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นไม่ว่าจะเป็นยืดหรือเหยียดก็ตาม การวอร์มร่างกายที่ดีควรที่จะวอร์มก่อนวิ่งซัก 15 นาที สำหรับนักวิ่งแล้วอุปกรณ์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน นั่นก็คือรองเท้าการเลือกรองเท้าที่ดีนั้นจะทำให้คุณใส่สบาย และวิ่งได้สะดวกขึ้นและคุณก็ไม่ควรที่จะหักโหมมากจนเกินไป

การวิ่งมันก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้วเชื่อได้เลยว่า การวิ่งก็เป็นสิ่งที่สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณมีรองเท้าคุณก็สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว แต่สำหรับบางคนคิดว่าการวิ่งมันก็แค่การวิ่งปกติ แต่การวิ่งถ้าคุณออกกำลังกายอย่างจริงจังในระยะเวลาที่นานในบางครั้ง ก็ต้องมีเคล็ดลับในการวิ่งบ้างเพราะในบางครั้งมันอาจจะทำให้คุณบาดเจ็บได้ ดังนั้นก็ต้องมีเคล็ดลับในการวิ่งเพื่อที่จะลดความเสี่ยง ที่จะทำให้ข้อเท้าของเรานั้นบาดเจ็บและทำให้ได้สุขภาพดีด้วย วอร์มก่อนวิ่ง เป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดเลยก็ว่าได้สำหรับในการออกกำลังกายทุกประเภท การวอร์มจะเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี และมันจะเป็นตัวช่วยในการลดความเจ็บปวดของร่างกาย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างไรก็ตามคุณควรที่จะวอร์มเสียก่อน ไม่ว่าจะเป็นวิ่งฟิตเนสก็ควรที่จะยอมมาเพื่อให้ร่างกายของคุณร้อน แล้วก็ควรจะยืดเส้นเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมกับการออกกำลังกาย วิ่งให้ถูกวิธี หลังจากที่คุณได้วอร์มร่างกายจนพอแล้วอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณสามารถวิ่งได้ โดยที่คุณไม่บาดเจ็บนั่นก็คือคุณจะต้องวิ่งให้ถูกวิธีหลายคนก็คงงงว่าการวิ่งมีการวิ่งถูกวิธีผิดวิธีด้วยเหรอ มันมีอย่างแน่นอนดังนั้นต้องบอกเลยว่าการวิ่งโดยลงไปเท้า หรือลงส้นเท้าท่าที่ถูกต้องที่สุดก็คือท่าที่จะทำให้เราวิ่งแล้วรู้สึกสบายมาก และเป็นธรรมชาติเพราะแต่ละคนการวิ่งมักจะไม่เหมือนกัน ดังนั้นเราต้องทำให้เรารู้สึกสบายที่สุดและมันจะเป็นตัวช่วยทำให้เราไม่บาดเจ็บ รองเท้าวิ่ง อีกหนึ่งตัวช่วยที่จะเป็นอุปกรณ์ในการวิ่งของเราก็คือ รองเท้าวิ่งยิ่งคุณมีรองเท้าที่ดีมากเท่าไหร่มันก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีมากเท่านั้น และมันจะเป็นตัวช่วยลดอาการบาดเจ็บด้วย เพราะสิ่งที่ดีที่สุดก็คือรองเท้าที่จะเป็นตัวช่วยทำให้คุณนั้นวิ่งได้ไกลหลักที่สำคัญในการเลือก จึงควรที่จะเลือกแบบพอดีเท้าไม่หลวมไม่แน่นจนเกินไปแล้วในปัจจุบัน มันก็มีนวัตกรรมประเภทต่างๆที่เป็นตัวช่วยรองรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดังนั้นมันจึงเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่สามารถลดอาการบาดเจ็บได้

การวิ่งเพซนั้นต้องบอกเลยว่ามันเป็นการวิ่งที่จะต้องใช้ทักษะ และความสามารถของร่างกายเป็นอย่างมากเลยทีเดียวเพราะโดยส่วนมากแล้ว มักจะมีการกำหนดระยะเวลาและสามารถคำนวณระยะเวลาในการวิ่งออกมาคร่าวๆได้ และมันจะทำให้เราสามารถวิ่งได้ตรงตามเป้าหมายก็คือเอาง่ายๆว่า ไม่ว่าคุณจะเก็บแรงหรือผ่อนแรงหรือว่าจะวิ่งในความเร็วเท่านี้จบการแข่งขัน คุณสามารถที่จะคำนวณออกมาได้เลยว่า คุณจะวิ่งในกี่นาทีกี่ชั่วโมงในระยะเวลาขนาดนี้มันก็ขึ้นอยู่กับการซ้อมด้วย ประเมินตัวเองให้ดีเสียก่อน เราควรที่จะประเมินความสามารถทางร่างกายของเราเสียก่อน อย่าคิดว่าร่างกายตัวเองไว้เสมอไปเพราะบางครั้งคุณก็ต้องยอมรับ และฝึกฝนดังนั้นก่อนที่จะวิ่งเพซนั้นคุณควรที่จะดูสถิติเวลาว่าในระยะเวลาขนาดนี้ คุณสามารถทำระยะได้ขนาดไหนซึ่งต้องบอกเลยว่าการประเมินตัวเอง และดูแลตัวเองก่อนที่จะวิ่งเพซนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นมากและควรซ้อมให้มาก และที่สำคัญควรกินให้ดีและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่จะได้มีความพร้อมรายการวิ่งด้วย วางแผนการซ้อมให้ดี ในบางครั้งการซ้อมก็ควรที่จะมีการวางแผน เพื่อที่จะได้ทำให้คุณนั้นสามารถทำตามเป้าหมายได้ง่าย ถ้าคุณไม่มีการวางแผนอาจจะไปถึงเป้าหมายได้เช่นกัน แต่อาจจะช้าดังนั้นถ้าคุณรู้จักวางแผนหรือสัดส่วนต่างๆในการซ้อมไว้ มันจะเป็นตัวช่วยให้คุณได้เป็นอย่างดี และมันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีพัฒนาการที่ก้าวกระโดด และมันจะทำให้คุณสามารถไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้นกว่าเดิม และอีกสิ่งที่สำคัญก็คือการซ้อมก็ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะสร้างความแข็งแรงและความพร้อมให้กับตัวเอง ชนิดของการซ้อม ถ้าจะให้พูดถึงชนิดของการซ้อมแล้วก็เพราะว่าการซ้อมการวิ่ง มันมีหลากหลายประเภทซึ่งต้องบอกเลยว่าคุณควรที่จะซ้อมตามความถนัดไม่ว่าจะเป็น วิ่งยาว มันก็เป็นการวิ่งที่ไม่ทำให้สร้างภาระให้ร่างกายมากจนเกินไปมันวิ่งสบายก็จริง แต่มันก็สร้างความเมื่อยให้พอสมควรเลยแล้วก็มี…

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายประเภทไหนก็มักจะมีท่าทางที่ถูก เพื่อที่จะได้ลดอาการบาดเจ็บหรือว่าหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นการวิ่งก็มีเทคนิคในการวิ่งเช่นเดียวกัน เพื่อที่จะได้ทำให้เราสามารถวิ่งได้ไกลมากขึ้นกว่าเดิมหรือวิ่งได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้เทคนิคในการวิ่งว่าจำเป็นจะต้องทำอย่างไรบ้าง เพื่อที่จะได้ทำให้คุณสามารถวิ่งได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การหายใจ การวิ่งนั้นการหายใจเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะว่า มันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ เพราะถ้าร่างกายของเราขาดออกซิเจนหรือออกซิเจนไปเลี้ยงไม่เพียงพอ อาจจะทำให้หน้ามืดได้และมันจะเป็นตัวช่วยพัฒนาศักยภาพของเราด้วย ดังนั้นคุณจะต้องหายใจเข้าพร้อมกับการก้าวเท้าสมมุติว่า คุณก้าวเท้าในการวิ่งการหายใจของคุณก็คือซ้ายขวาหายใจเข้าซ้ายขวาหายใจออกเป็นต้น ซึ่งมันจะได้เป็นตัวช่วยทำให้การหายใจของคุณนั้นเป็นจังหวะและมันจะลงที่เท้าขวาทุกครั้ง การก้าวเท้า หลายคนคงจะมองว่ามันก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร ไม่ว่าจะก้าวไกลหรือก้าวแบบแคบก็สามารถที่จะทำให้เราวิ่งออกไปข้างหน้าได้อยู่ดี แต่จริงๆแล้วการวิ่งนั้นมันมีอยู่ 2 ลักษณะคือการลงด้วยฝ่าเท้าหรือการลงด้วยส้น หรือแม้แต่กระทั่งการลงด้วยปลายเท้ามันก็ขึ้นอยู่กับความถนัด แต่ถ้าคุณใช้การวิ่งแล้วมีเสียงที่ดังมันเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องเพราะว่าถ้าคุณวิ่งได้ค่อนข้างเงียบ มันจะเป็นสิ่งที่ถูกต้องและลดแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี เดินก่อนแล้วค่อยวิ่ง เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ต้องบอกเลยว่าจะเป็นตัวช่วยในการวอร์มร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี และคนที่พึ่งเริ่มวิ่งนั้นก็อย่าเพิ่งไปวิ่งเลย เพราะอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ทั้งนั้น อยากให้เดินก่อนแล้วค่อยวิ่งเพราะเหนื่อยก็สลับมาเดินตามแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความคุ้นเคยมากขึ้น และสามารถทำให้คุณจินและสุดท้ายมันจะทำให้เราสามารถวิ่งได้ในระยะเวลาที่นานขึ้นกว่าเดิม…

การวิ่งที่จะให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นมีหลากหลายปัจจัยที่จะต้องเอามาใช้ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นได้ประโยชน์มากที่สุด จำเป็นจะต้องรู้ทักษะในการวิ่งไม่ว่าจะเป็นรู้การวิ่งที่ถูกต้อง เพราะเชื่อได้เลยว่ามีหลายคนที่ยังวิ่งไม่ถูกวิธีและถ้าวิ่งไม่ถูกวิธีนั้น มันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นอาจจะเกิดการบาดเจ็บในการวิ่งก็ได้เพราะถ้าคุณวิ่งถูกวิธีนั้น มันจะเป็นตัวช่วยเซฟให้กับคุณด้วย ดังนั้นการที่คุณจะวิ่งเพื่อให้มันเกิดประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ จำเป็นจะต้องทำหลายๆอย่างด้วยกันแล้วมาดูกันเลยดีกว่าว่า มันจะต้องทำอย่างไรและได้ประโยชน์อะไรบ้าง รู้เทคนิคในการวิ่ง การวิ่งจำเป็นจะต้องใช้เทคนิคในการวิ่งเพื่อที่จะได้ทำให้เรานั้น สามารถวิ่งได้อย่างถูกวิธีและพ่อขุนวิ่งได้ถูกวิธีมันจะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณนั้นดีขึ้นอย่างแน่นอน เพราะว่าการวิ่งที่ถูกวิธีมันจะทำให้ร่างกายของคุณไม่ได้รับการบาดเจ็บ การวิ่งถูกวิธีนั้นมันจะเป็นส่วนช่วยทำให้เราวิ่งได้นานวิ่งได้ไกลขึ้นอย่างแน่นอน ไม่ใช่แต่ถ้าในการวิ่งเท่านั้นแต่การเคลื่อนไหวการทรงตัวรวมทั้งการหายใจ ในขณะที่วิ่งด้วยถ้าคุณทำทุกอย่างได้สมบูรณ์แบบเชื่อได้เลยว่า คุณจะได้ประโยชน์จากมันอย่างเต็มที่อย่างแน่นอน ความสม่ำเสมอ อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญก็คือความสม่ำเสมอในการวิ่งนั่นเอง เพราะเชื่อได้เลยว่าความสม่ำเสมอมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนในการวิ่ง เพราะไม่มีนักวิ่งที่ไหนไม่มีฝึกซ้อมอย่างแน่นอน เพราะเขาต้องฝึกซ้อมร่างกายของเขาให้มีความแข็งแรงเสมอ และความสม่ำเสมอนั้นจะเป็นตัวช่วยที่ดีมันจะช่วยในหลายๆสิ่งหลายๆอย่างในร่างกายของคุณ นอกจากความแข็งแรงสุขภาพและมันยังเป็นตัวช่วยเพิ่มทักษะและเราสามารถพัฒนาการวิ่งได้อีกด้วย ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง ซึ่งหลายคนก็น่าจะรู้กันเป็นอย่างดีว่าประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งนั้น มันมีหลายอย่างมากๆมีแต่ข้อดีแทบจะไม่มีข้อเสียเลย เพราะการออกกำลังกายนั้นมันจะเป็นตัวช่วยสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างดี ไม่ทางตรงก็ทางอ้อมนอกจากรูปร่างภายนอกแล้วมันยังช่วยถึงสุขภาพภายใน ไม่ว่าจะเป็นระบบต่างๆของร่างกายรวมถึงการควบคุมน้ำหนัก…

ในปัจจุบันเทรนวิ่งกำลังมาแรงและได้รับความนิยมมากๆ แล้วต้องบอกเลยว่ามันเป็นกิจกรรมที่ไม่ได้เสียเงินเสียทองมากเท่าไหร่นัก เพราะแค่คุณมีเพียงรองเท้าสำหรับการวิ่งคุณก็สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว และยังเป็นตัวช่วยในด้านต่างๆเกี่ยวกับร่างกายไม่ว่าจะเกี่ยวกับความแข็งแรง เป็นการสร้างภูมิต้านทานไม่ให้เจ็บป่วยได้ง่ายและยังช่วยให้กล้ามเนื้อของเรานั้น มีความแข็งแรงอีกด้วยระบบภายในรวมถึงหัวใจของเราก็แข็งแรงรวมถึงรูปร่างที่ดี ลดความเครียด การวิ่งนั้นเป็นตัวช่วยในการลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ไม่เชื่อคุณลองออกไปวิ่งดูได้เพราะการวิ่งนั้นมันจะทำให้คุณนั้นมีความสุข เพราะว่าในการออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารออกมาเพื่อให้มีความสุข แต่สิ่งที่ควรรู้ก็คือคุณควรจะวิ่งแค่ในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นเท่านั้น เพราะว่าถ้าคุณไปวิ่งตอนกลางวันแดดแรงอาจจะทำให้คุณทั้งเครียด และร้อนเลยก็ได้ดังนั้นมันอาจจะเป็นการสร้างความทุกข์มากกว่าความสุขให้กับคุณแล้วอย่างน้อยควรวิ่งเหยาะๆ 30 นาทีขึ้นไป เผาผลาญไขมัน สำหรับการวิ่งนั้นเชื่อได้เลยว่าจะเป็นตัวช่วยในการลดหน้าท้องหรือลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี และต้องบอกหรือว่ามันสามารถเผาผลาญได้ทั้งร่างกาย แต่ต้องบอกก่อนว่าคุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาที เพื่อที่จะได้ทำให้มันเผาผลาญในการวิ่งเพราะว่ามันอยู่ในจุดที่ถ้าเกิน 15 นาทีขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันและนำไขมันออกมาใช้ และจะสามารถทำให้เราหุ่นดีได้และลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน สร้างกล้ามเนื้อ การวิ่งนั้นมันจะทำให้กล้ามเนื้อไม่ว่าจะผู้ชายหรือผู้หญิง จะทำให้มีความแน่นมากขึ้นและไม่หย่อนยานมันจะเต่งตึง และเป็นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อไม่ว่าจะผู้หญิงกับผู้ชายเชื่อได้เลยว่า ถ้าวิ่งนั้นร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน…