มันเป็นปัญหาใหญ่เลยก็ได้สำหรับนักวิ่งหรือคนที่ชอบวิ่งอยู่เป็นประจำ การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นนั้นในบางครั้งไม่ว่าจะเมาหรือรุนแรงก็ตาม ต้องบอกไปว่ามันก็เป็นปัญหาและโดยส่วนใหญ่แล้วคุณจำเป็นจะต้องใช้ทั้งขา และคราวในการลงน้ำหนักดังนั้นถ้าเกิดมีอาการเจ็บเข่า หรือเจ็บตามข้อเท้าแล้วก็คุณไม่สามารถไปวิ่งได้อย่างแน่นอนดังนั้นเดี๋ยวมาดูขั้นตอนในการรักษากันเลยดีกว่า

สิ่งที่ต้องทำอันดับแรก

ในเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บอย่างเช่นการบาดเจ็บหัวเข่าทั้งนั้น ต้องบอกก่อนว่าการบาดเจ็บหัวเข่านั้นมีผู้คนไม่น้อยเลยทีเดียวที่มีการฝึกวิ่ง เพราะอาการเจ็บเพราะว่าไม่ได้เจ็บมากก็เลยฝืนวิ่งไป แต่ต้องบอกก่อนว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องเจ็บก็คือเจ็บเจ็บควรที่จะหยุดพัก ไม่ควรที่จะไปฝืนมันเพราะว่าอาจจะได้รับอันตรายมากกว่าเดิม อาจจะบาดเจ็บมากกว่าเดิมก็ได้รอให้หายก่อนแล้วค่อยไปวิ่งก็ทัน

การตึงของกล้ามเนื้อ

ส่วนใหญ่อาการบาดเจ็บที่หัวเข่านั้นที่เกิดขึ้นมันมักจะมาจากการตึงของกล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ เพราะว่ากล้ามเนื้อรอบบริเวณหัวเข่านั้นเป็นการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ดังนั้นเราต้องทำให้มันไม่ตึงด้วยวิธีการคลึงบริเวณต้นขา เพื่อเป็นการทำให้เราสามารถลดอาการตึงได้บ้าง ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วปัญหาการตึงของเอ็น มักจะมีอาการเจ็บตามมาด้วยเรามักจะพบกันในนักวิ่งเป็นส่วนใหญ่

เจ็บหัวเข่า

อย่างที่รู้กันดีว่านักวิ่งนั้นออกแรงก็ลงเขาอยู่แล้ว ดังนั้นเวลาคุณมีอาการเจ็บเข่าคุณจะรับรู้ได้ทันทีเลยว่าการปวดนั้น มันออกชัดมากขนาดไหนดังนั้นคุณจะต้องใช้ตัวช่วยปรับหลัง Recover Place จัดได้ว่าเป็นอีกวิธีที่ดีเลยทีเดียวมันเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ไม่เกิดการบาดเจ็บซ้ำ แล้วมันยังช่วยฟื้นฟูความฟิตให้กับร่างกายให้อีกด้วย