ทุกวันนี้ความผิดพลาดหรือความไม่ตั้งใจมันก็เป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้น เกิดอาการบาดเจ็บได้และทุกวันนี้ทุกคนก็เริ่มหันมาออกกำลังกายกันเป็นจำนวนมาก รวมถึงนักกีฬาที่จําเป็นต้องฝึกตัวเองนั้นให้มีร่างกายพร้อมอยู่เสมอ ดังนั้นหลายคนก็ควรที่จะดูแลตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองบาดเจ็บ จากการวิ่งสำหรับใครที่สนใจ เชื่อได้เลยว่านักวิ่งมือใหม่มักจะพบเจออย่างแน่นอนสำหรับปัญหาที่เกิดขึ้น

ปวดเข่า

ซึ่งในบางครั้งสำหรับการวิ่งมักจะเกิดอาการเจ็บปวดที่หัวเข่า แต่ถ้าได้นั่งพักสักนิดหน่อยก็อาจจะดีขึ้นแต่ถ้าคุณยังฝืนวิ่งต่อ หรือมันมีอาการปวดมากอาจจะบวมและอักเสบปัญหา มันมักจะเกิดจากคุณวิ่งมากจนเกินไปโดยที่วอร์มกล้ามเนื้อมาไม่พอหรือว่าวิ่งผิดวิธี ทำให้เกิดการกระแทกจากน้ำหนักตัวหรือแม้แต่คนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปโดยส่วนมากมักจะเกิดขึ้น

เอ็นร้อยหวาย

อีก 1 สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นกับนักวิ่งมือใหม่ก็คือการเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย แล้วมันก็เป็นจุดที่เชื่อมต่อระหว่างเท้ากับน่องทั้งนั้นอาจเกิดการกระแทกอย่างแรง ด้วยการวิ่งหรือใช้ความเร็วที่มากเกินไปด้วยท่าที่ไม่ถูก ต้องอาจจะทำให้เอ็นร้อยหวายของคุณนั้นอักเสบบวมแดง ดังนั้นจึงทำให้เวลาลงน้ำหนักไปที่ขาไปที่เท้า จึงมีอาการเจ็บถ้าอักเสบมากจำเป็นจะต้องหยุดและไปพบแพทย์

วิธีหลีกเลี่ยง

อันดับแรกเลยก็คือคุณควรที่จะวอร์มร่างกายให้เพียงพอ ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นไม่ว่าจะเป็นยืดหรือเหยียดก็ตาม การวอร์มร่างกายที่ดีควรที่จะวอร์มก่อนวิ่งซัก 15 นาที สำหรับนักวิ่งแล้วอุปกรณ์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน นั่นก็คือรองเท้าการเลือกรองเท้าที่ดีนั้นจะทำให้คุณใส่สบาย และวิ่งได้สะดวกขึ้นและคุณก็ไม่ควรที่จะหักโหมมากจนเกินไป