เทคนิคในการวิ่งให้ถูกวิธี

  • Post author:
  • Post category:Blog

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายประเภทไหนก็มักจะมีท่าทางที่ถูก เพื่อที่จะได้ลดอาการบาดเจ็บหรือว่าหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นการวิ่งก็มีเทคนิคในการวิ่งเช่นเดียวกัน เพื่อที่จะได้ทำให้เราสามารถวิ่งได้ไกลมากขึ้นกว่าเดิมหรือวิ่งได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้เทคนิคในการวิ่งว่าจำเป็นจะต้องทำอย่างไรบ้าง เพื่อที่จะได้ทำให้คุณสามารถวิ่งได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การหายใจ การวิ่งนั้นการหายใจเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะว่า มันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ เพราะถ้าร่างกายของเราขาดออกซิเจนหรือออกซิเจนไปเลี้ยงไม่เพียงพอ อาจจะทำให้หน้ามืดได้และมันจะเป็นตัวช่วยพัฒนาศักยภาพของเราด้วย ดังนั้นคุณจะต้องหายใจเข้าพร้อมกับการก้าวเท้าสมมุติว่า คุณก้าวเท้าในการวิ่งการหายใจของคุณก็คือซ้ายขวาหายใจเข้าซ้ายขวาหายใจออกเป็นต้น ซึ่งมันจะได้เป็นตัวช่วยทำให้การหายใจของคุณนั้นเป็นจังหวะและมันจะลงที่เท้าขวาทุกครั้ง การก้าวเท้า หลายคนคงจะมองว่ามันก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร ไม่ว่าจะก้าวไกลหรือก้าวแบบแคบก็สามารถที่จะทำให้เราวิ่งออกไปข้างหน้าได้อยู่ดี แต่จริงๆแล้วการวิ่งนั้นมันมีอยู่ 2 ลักษณะคือการลงด้วยฝ่าเท้าหรือการลงด้วยส้น หรือแม้แต่กระทั่งการลงด้วยปลายเท้ามันก็ขึ้นอยู่กับความถนัด แต่ถ้าคุณใช้การวิ่งแล้วมีเสียงที่ดังมันเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องเพราะว่าถ้าคุณวิ่งได้ค่อนข้างเงียบ มันจะเป็นสิ่งที่ถูกต้องและลดแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี เดินก่อนแล้วค่อยวิ่ง เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ต้องบอกเลยว่าจะเป็นตัวช่วยในการวอร์มร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี และคนที่พึ่งเริ่มวิ่งนั้นก็อย่าเพิ่งไปวิ่งเลย เพราะอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ทั้งนั้น อยากให้เดินก่อนแล้วค่อยวิ่งเพราะเหนื่อยก็สลับมาเดินตามแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความคุ้นเคยมากขึ้น และสามารถทำให้คุณจินและสุดท้ายมันจะทำให้เราสามารถวิ่งได้ในระยะเวลาที่นานขึ้นกว่าเดิม…

Continue Reading เทคนิคในการวิ่งให้ถูกวิธี

วิ่งอย่างไรให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่

  • Post author:
  • Post category:Blog

การวิ่งที่จะให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นมีหลากหลายปัจจัยที่จะต้องเอามาใช้ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นได้ประโยชน์มากที่สุด จำเป็นจะต้องรู้ทักษะในการวิ่งไม่ว่าจะเป็นรู้การวิ่งที่ถูกต้อง เพราะเชื่อได้เลยว่ามีหลายคนที่ยังวิ่งไม่ถูกวิธีและถ้าวิ่งไม่ถูกวิธีนั้น มันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นอาจจะเกิดการบาดเจ็บในการวิ่งก็ได้เพราะถ้าคุณวิ่งถูกวิธีนั้น มันจะเป็นตัวช่วยเซฟให้กับคุณด้วย ดังนั้นการที่คุณจะวิ่งเพื่อให้มันเกิดประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ จำเป็นจะต้องทำหลายๆอย่างด้วยกันแล้วมาดูกันเลยดีกว่าว่า มันจะต้องทำอย่างไรและได้ประโยชน์อะไรบ้าง รู้เทคนิคในการวิ่ง การวิ่งจำเป็นจะต้องใช้เทคนิคในการวิ่งเพื่อที่จะได้ทำให้เรานั้น สามารถวิ่งได้อย่างถูกวิธีและพ่อขุนวิ่งได้ถูกวิธีมันจะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณนั้นดีขึ้นอย่างแน่นอน เพราะว่าการวิ่งที่ถูกวิธีมันจะทำให้ร่างกายของคุณไม่ได้รับการบาดเจ็บ การวิ่งถูกวิธีนั้นมันจะเป็นส่วนช่วยทำให้เราวิ่งได้นานวิ่งได้ไกลขึ้นอย่างแน่นอน ไม่ใช่แต่ถ้าในการวิ่งเท่านั้นแต่การเคลื่อนไหวการทรงตัวรวมทั้งการหายใจ ในขณะที่วิ่งด้วยถ้าคุณทำทุกอย่างได้สมบูรณ์แบบเชื่อได้เลยว่า คุณจะได้ประโยชน์จากมันอย่างเต็มที่อย่างแน่นอน ความสม่ำเสมอ อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญก็คือความสม่ำเสมอในการวิ่งนั่นเอง เพราะเชื่อได้เลยว่าความสม่ำเสมอมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนในการวิ่ง เพราะไม่มีนักวิ่งที่ไหนไม่มีฝึกซ้อมอย่างแน่นอน เพราะเขาต้องฝึกซ้อมร่างกายของเขาให้มีความแข็งแรงเสมอ และความสม่ำเสมอนั้นจะเป็นตัวช่วยที่ดีมันจะช่วยในหลายๆสิ่งหลายๆอย่างในร่างกายของคุณ นอกจากความแข็งแรงสุขภาพและมันยังเป็นตัวช่วยเพิ่มทักษะและเราสามารถพัฒนาการวิ่งได้อีกด้วย ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง ซึ่งหลายคนก็น่าจะรู้กันเป็นอย่างดีว่าประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งนั้น มันมีหลายอย่างมากๆมีแต่ข้อดีแทบจะไม่มีข้อเสียเลย เพราะการออกกำลังกายนั้นมันจะเป็นตัวช่วยสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างดี ไม่ทางตรงก็ทางอ้อมนอกจากรูปร่างภายนอกแล้วมันยังช่วยถึงสุขภาพภายใน ไม่ว่าจะเป็นระบบต่างๆของร่างกายรวมถึงการควบคุมน้ำหนัก…

Continue Reading วิ่งอย่างไรให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่

วิ่งเพื่ออะไร

  • Post author:
  • Post category:Blog

ในปัจจุบันเทรนวิ่งกำลังมาแรงและได้รับความนิยมมากๆ แล้วต้องบอกเลยว่ามันเป็นกิจกรรมที่ไม่ได้เสียเงินเสียทองมากเท่าไหร่นัก เพราะแค่คุณมีเพียงรองเท้าสำหรับการวิ่งคุณก็สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว และยังเป็นตัวช่วยในด้านต่างๆเกี่ยวกับร่างกายไม่ว่าจะเกี่ยวกับความแข็งแรง เป็นการสร้างภูมิต้านทานไม่ให้เจ็บป่วยได้ง่ายและยังช่วยให้กล้ามเนื้อของเรานั้น มีความแข็งแรงอีกด้วยระบบภายในรวมถึงหัวใจของเราก็แข็งแรงรวมถึงรูปร่างที่ดี ลดความเครียด การวิ่งนั้นเป็นตัวช่วยในการลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ไม่เชื่อคุณลองออกไปวิ่งดูได้เพราะการวิ่งนั้นมันจะทำให้คุณนั้นมีความสุข เพราะว่าในการออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารออกมาเพื่อให้มีความสุข แต่สิ่งที่ควรรู้ก็คือคุณควรจะวิ่งแค่ในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นเท่านั้น เพราะว่าถ้าคุณไปวิ่งตอนกลางวันแดดแรงอาจจะทำให้คุณทั้งเครียด และร้อนเลยก็ได้ดังนั้นมันอาจจะเป็นการสร้างความทุกข์มากกว่าความสุขให้กับคุณแล้วอย่างน้อยควรวิ่งเหยาะๆ 30 นาทีขึ้นไป เผาผลาญไขมัน สำหรับการวิ่งนั้นเชื่อได้เลยว่าจะเป็นตัวช่วยในการลดหน้าท้องหรือลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี และต้องบอกหรือว่ามันสามารถเผาผลาญได้ทั้งร่างกาย แต่ต้องบอกก่อนว่าคุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาที เพื่อที่จะได้ทำให้มันเผาผลาญในการวิ่งเพราะว่ามันอยู่ในจุดที่ถ้าเกิน 15 นาทีขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันและนำไขมันออกมาใช้ และจะสามารถทำให้เราหุ่นดีได้และลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน สร้างกล้ามเนื้อ การวิ่งนั้นมันจะทำให้กล้ามเนื้อไม่ว่าจะผู้ชายหรือผู้หญิง จะทำให้มีความแน่นมากขึ้นและไม่หย่อนยานมันจะเต่งตึง และเป็นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อไม่ว่าจะผู้หญิงกับผู้ชายเชื่อได้เลยว่า ถ้าวิ่งนั้นร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน…

Continue Reading วิ่งเพื่ออะไร