วิ่งมากไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

   ทุกๆสิ่งล้วนต้องมีคำว่าพอดี อะไรที่น้อยเกินไปหรือมากเกินไปนั้นก็คงเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดผลเสียได้อย่างคาดไม่ถึง การวิ่งก็เช่นกัน การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม หรือทักษะอะไรมากมาย เพียงมีสถานที่กับรองเท้าก็สามารถเริ่มออกกำลังกายได้ ซึ่งแต่ละคนก็จะมีสรีระและพื้นฐานของร่างกายไม่เท่ากัน บางคนเหนื่อยง่าย บางคนน้ำหนักเยอะ บางคนหัวใจไม่แข็งแรง แต่ทั้งหมดนี้ก็ต้องมีความพอดีของแต่ละคน เพื่อให้เกิดความสมดุลของร่างกายในระยะยาว เท่าไรถึงจะเรียกว่ามากเกินไป     ระยะทางอย่างเดียวคงไม่ใช่การบ่งบอกการวิ่งที่มากเกินไป แต่ความเร็วก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้หัวใจทำงานหนัก ซึ่งการทำงานของหัวใจที่หนักเกินไปในระยะเวลาที่เกินควรก็จะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจมีปัญหา เพราะฉะนั้นหากคุณรู้สึกว่าเหนื่อยจนแทบทนไม่ไหว นั่นคงบ่งบอกได้อย่างหนึ่งว่าคุณกำลังหักโหมและออกกำลังกายมากเกินไป การวิ่งนั้นควรจะรักษาการเต้นของหัวใจให้พอดี ไม่ให้หัวใจทำงานหนักมากเกินไป แต่ก็ไม่ใช่ให้หัวใจเต้นแบบปกติจนเหมือนกับเดินเล่น เพราะก็จะไม่ได้ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ผลเสียของการวิ่งหนักมีอะไรบ้าง    จริงๆแล้วผลเสียของการวิ่งอย่างหนักหน่วงนั้นจะเกิดขึ้นแตกต่างกันไปตามสไตล์การวิ่งของแต่ละคน หากบางคนวิ่งผิดตำแหน่ง…

Continue Reading วิ่งมากไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้