โปรตีนสำคัญกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างไร

โปรตีนสำคัญกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างไร

การได้รับโปรตีนอย่างพอเพียง นับว่าเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เล่นกีฬา และ ออกกำลังกาย ซึ่งนมวัวนับว่าเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยโปรตีน โดยโปรตีนในนมวัวนั้นจะมีโปรตีนหลัก 2 ชนิด ได้แก่ เคซีน และ เวย์ โปรตีน โดยมีอัตราส่วนที่แตกต่างกัน

โปรตีนทั้งเคซีน และ เวย์นั้น มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายต่างกัน จำเป็นจะต้องได้รับโปรตีนทั้งสองแบบอย่างครบถ้วน สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมโปรตีนและไม่สามารถทานอาหารที่มีโปรตีนได้ตามจำนวนที่ร่างายอยากได้ การทานเวย์โปรตีนหรือนมโปรตีนสูงก็เป็นทางเลือกนึงที่สะดวก รวดเร็วทันใจ และประหยัดเวลา

คนออกกำลังกายทำไมต้องการโปรตีน

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญที่จำเป็นของกล้ามเนื้อ และอวัยวะของร่างกาย การกินอาหารที่มีโปรตีนจึงมีบทบาทที่สำคัญมากสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมทั้งช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการเล่นกีฬา และการออกกำลังกาย ฉะนั้นคนเล่นกีฬา และออกกำลังกายบ่อยๆ ที่ใช้ร่างกายมากๆจึงจะต้องได้รับโปรตีนในทุกๆวันให้ได้ในจำนวนที่เพียงพอ

นมวัวแหล่งโปรตีนที่สำคัญ

นมวัวเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ และมีสารอาหาร ด้วยประโยชน์เยอะมาก ทั้ง แคลเซียม วิตามิน B2,B12,D, hl8 ซีลีเนียม,ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม ในนมวัวนั้นยังอุดมไปด้วย โปรตีน รวมทั้งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายช่วยสำหรับในการเจริญเติบโต เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นมวัวจึงถือได้ว่าโปรตีนที่มีสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังสะดวก หาดื่มง่าย ที่คนออกกำลังกายมักเลือกบริโภค เมื่อเทียบกับแหล่งโปรตีนประเภทอื่นๆโปรตีนที่พบได้ในนมวัว คือ เคซีน และ เวย์ โดยจะมีสัดส่วน คิดเป็น 80:20 คือ เคซีน 80% และ เวย์ 20%

Close Menu