เทคนิคในการวิ่งให้ถูกวิธี

เทคนิคในการวิ่งให้ถูกวิธี

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายประเภทไหนก็มักจะมีท่าทางที่ถูก เพื่อที่จะได้ลดอาการบาดเจ็บหรือว่าหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นการวิ่งก็มีเทคนิคในการวิ่งเช่นเดียวกัน เพื่อที่จะได้ทำให้เราสามารถวิ่งได้ไกลมากขึ้นกว่าเดิมหรือวิ่งได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้เทคนิคในการวิ่งว่าจำเป็นจะต้องทำอย่างไรบ้าง เพื่อที่จะได้ทำให้คุณสามารถวิ่งได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

การหายใจ

การวิ่งนั้นการหายใจเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะว่า มันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ เพราะถ้าร่างกายของเราขาดออกซิเจนหรือออกซิเจนไปเลี้ยงไม่เพียงพอ อาจจะทำให้หน้ามืดได้และมันจะเป็นตัวช่วยพัฒนาศักยภาพของเราด้วย ดังนั้นคุณจะต้องหายใจเข้าพร้อมกับการก้าวเท้าสมมุติว่า คุณก้าวเท้าในการวิ่งการหายใจของคุณก็คือซ้ายขวาหายใจเข้าซ้ายขวาหายใจออกเป็นต้น ซึ่งมันจะได้เป็นตัวช่วยทำให้การหายใจของคุณนั้นเป็นจังหวะและมันจะลงที่เท้าขวาทุกครั้ง

การก้าวเท้า

หลายคนคงจะมองว่ามันก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร ไม่ว่าจะก้าวไกลหรือก้าวแบบแคบก็สามารถที่จะทำให้เราวิ่งออกไปข้างหน้าได้อยู่ดี แต่จริงๆแล้วการวิ่งนั้นมันมีอยู่ 2 ลักษณะคือการลงด้วยฝ่าเท้าหรือการลงด้วยส้น หรือแม้แต่กระทั่งการลงด้วยปลายเท้ามันก็ขึ้นอยู่กับความถนัด แต่ถ้าคุณใช้การวิ่งแล้วมีเสียงที่ดังมันเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องเพราะว่าถ้าคุณวิ่งได้ค่อนข้างเงียบ มันจะเป็นสิ่งที่ถูกต้องและลดแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี

เดินก่อนแล้วค่อยวิ่ง

เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ต้องบอกเลยว่าจะเป็นตัวช่วยในการวอร์มร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี และคนที่พึ่งเริ่มวิ่งนั้นก็อย่าเพิ่งไปวิ่งเลย เพราะอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ทั้งนั้น อยากให้เดินก่อนแล้วค่อยวิ่งเพราะเหนื่อยก็สลับมาเดินตามแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความคุ้นเคยมากขึ้น และสามารถทำให้คุณจินและสุดท้ายมันจะทำให้เราสามารถวิ่งได้ในระยะเวลาที่นานขึ้นกว่าเดิม สิ่งที่ควรรู้ก็คือค่อยเป็นค่อยไปไม่ควรที่จะหักโหมจนเกินไป

หนัง X | Spornsored

Close Menu