เทคนิคที่จะทำให้วิ่งเพซได้ตามระยะเวลาที่ตั้งไว้

เทคนิคที่จะทำให้วิ่งเพซได้ตามระยะเวลาที่ตั้งไว้

  • Post author:
  • Post category:Blog

การวิ่งเพซนั้นต้องบอกเลยว่ามันเป็นการวิ่งที่จะต้องใช้ทักษะ และความสามารถของร่างกายเป็นอย่างมากเลยทีเดียวเพราะโดยส่วนมากแล้ว มักจะมีการกำหนดระยะเวลาและสามารถคำนวณระยะเวลาในการวิ่งออกมาคร่าวๆได้ และมันจะทำให้เราสามารถวิ่งได้ตรงตามเป้าหมายก็คือเอาง่ายๆว่า ไม่ว่าคุณจะเก็บแรงหรือผ่อนแรงหรือว่าจะวิ่งในความเร็วเท่านี้จบการแข่งขัน คุณสามารถที่จะคำนวณออกมาได้เลยว่า คุณจะวิ่งในกี่นาทีกี่ชั่วโมงในระยะเวลาขนาดนี้มันก็ขึ้นอยู่กับการซ้อมด้วย

ประเมินตัวเองให้ดีเสียก่อน

เราควรที่จะประเมินความสามารถทางร่างกายของเราเสียก่อน อย่าคิดว่าร่างกายตัวเองไว้เสมอไปเพราะบางครั้งคุณก็ต้องยอมรับ และฝึกฝนดังนั้นก่อนที่จะวิ่งเพซนั้นคุณควรที่จะดูสถิติเวลาว่าในระยะเวลาขนาดนี้ คุณสามารถทำระยะได้ขนาดไหนซึ่งต้องบอกเลยว่าการประเมินตัวเอง และดูแลตัวเองก่อนที่จะวิ่งเพซนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นมากและควรซ้อมให้มาก และที่สำคัญควรกินให้ดีและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่จะได้มีความพร้อมรายการวิ่งด้วย

วางแผนการซ้อมให้ดี

ในบางครั้งการซ้อมก็ควรที่จะมีการวางแผน เพื่อที่จะได้ทำให้คุณนั้นสามารถทำตามเป้าหมายได้ง่าย ถ้าคุณไม่มีการวางแผนอาจจะไปถึงเป้าหมายได้เช่นกัน แต่อาจจะช้าดังนั้นถ้าคุณรู้จักวางแผนหรือสัดส่วนต่างๆในการซ้อมไว้ มันจะเป็นตัวช่วยให้คุณได้เป็นอย่างดี และมันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีพัฒนาการที่ก้าวกระโดด และมันจะทำให้คุณสามารถไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้นกว่าเดิม และอีกสิ่งที่สำคัญก็คือการซ้อมก็ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะสร้างความแข็งแรงและความพร้อมให้กับตัวเอง

ชนิดของการซ้อม

ถ้าจะให้พูดถึงชนิดของการซ้อมแล้วก็เพราะว่าการซ้อมการวิ่ง มันมีหลากหลายประเภทซึ่งต้องบอกเลยว่าคุณควรที่จะซ้อมตามความถนัดไม่ว่าจะเป็น วิ่งยาว มันก็เป็นการวิ่งที่ไม่ทำให้สร้างภาระให้ร่างกายมากจนเกินไปมันวิ่งสบายก็จริง แต่มันก็สร้างความเมื่อยให้พอสมควรเลยแล้วก็มี การวิ่งเทมโป มันเป็นการวิ่งที่ใช้ความเร็วต้องบอกเลยว่าจำเป็นจะต้องใช้ทักษะ และความสามารถทั้งหมดเพราะว่ามันจะทำให้คุณนั้นเหนื่อยและการซ้อมประเภทนี้มักจะไม่เกิน 1 ชั่วโมงและชนิดสุดท้ายก็คือ intervals ซึ่งมันก็เป็นวิธีการซ้อมโดยเอาหลักของ Temple มาใช้ในการแบ่งย่อยในการวิ่งเป็นเซตไปมีการพักมีการจ๊อกกิ้งเพิ่มเข้ามา ufabet1688 | สนับสนุน