เคล็ดลับในการวิ่งไม่ให้บาดเจ็บ

เคล็ดลับในการวิ่งไม่ให้บาดเจ็บ

  • Post author:
  • Post category:Blog

การวิ่งมันก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้วเชื่อได้เลยว่า การวิ่งก็เป็นสิ่งที่สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณมีรองเท้าคุณก็สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว แต่สำหรับบางคนคิดว่าการวิ่งมันก็แค่การวิ่งปกติ แต่การวิ่งถ้าคุณออกกำลังกายอย่างจริงจังในระยะเวลาที่นานในบางครั้ง ก็ต้องมีเคล็ดลับในการวิ่งบ้างเพราะในบางครั้งมันอาจจะทำให้คุณบาดเจ็บได้ ดังนั้นก็ต้องมีเคล็ดลับในการวิ่งเพื่อที่จะลดความเสี่ยง ที่จะทำให้ข้อเท้าของเรานั้นบาดเจ็บและทำให้ได้สุขภาพดีด้วย

วอร์มก่อนวิ่ง

เป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดเลยก็ว่าได้สำหรับในการออกกำลังกายทุกประเภท การวอร์มจะเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี และมันจะเป็นตัวช่วยในการลดความเจ็บปวดของร่างกาย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างไรก็ตามคุณควรที่จะวอร์มเสียก่อน ไม่ว่าจะเป็นวิ่งฟิตเนสก็ควรที่จะยอมมาเพื่อให้ร่างกายของคุณร้อน แล้วก็ควรจะยืดเส้นเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมกับการออกกำลังกาย

วิ่งให้ถูกวิธี

หลังจากที่คุณได้วอร์มร่างกายจนพอแล้วอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณสามารถวิ่งได้ โดยที่คุณไม่บาดเจ็บนั่นก็คือคุณจะต้องวิ่งให้ถูกวิธีหลายคนก็คงงงว่าการวิ่งมีการวิ่งถูกวิธีผิดวิธีด้วยเหรอ มันมีอย่างแน่นอนดังนั้นต้องบอกเลยว่าการวิ่งโดยลงไปเท้า หรือลงส้นเท้าท่าที่ถูกต้องที่สุดก็คือท่าที่จะทำให้เราวิ่งแล้วรู้สึกสบายมาก และเป็นธรรมชาติเพราะแต่ละคนการวิ่งมักจะไม่เหมือนกัน ดังนั้นเราต้องทำให้เรารู้สึกสบายที่สุดและมันจะเป็นตัวช่วยทำให้เราไม่บาดเจ็บ

รองเท้าวิ่ง

อีกหนึ่งตัวช่วยที่จะเป็นอุปกรณ์ในการวิ่งของเราก็คือ รองเท้าวิ่งยิ่งคุณมีรองเท้าที่ดีมากเท่าไหร่มันก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีมากเท่านั้น และมันจะเป็นตัวช่วยลดอาการบาดเจ็บด้วย เพราะสิ่งที่ดีที่สุดก็คือรองเท้าที่จะเป็นตัวช่วยทำให้คุณนั้นวิ่งได้ไกลหลักที่สำคัญในการเลือก จึงควรที่จะเลือกแบบพอดีเท้าไม่หลวมไม่แน่นจนเกินไปแล้วในปัจจุบัน มันก็มีนวัตกรรมประเภทต่างๆที่เป็นตัวช่วยรองรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดังนั้นมันจึงเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่สามารถลดอาการบาดเจ็บได้

หนังX | Great sponsor.