You are currently viewing วิ่งมากไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

วิ่งมากไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

   ทุกๆสิ่งล้วนต้องมีคำว่าพอดี อะไรที่น้อยเกินไปหรือมากเกินไปนั้นก็คงเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดผลเสียได้อย่างคาดไม่ถึง การวิ่งก็เช่นกัน การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม หรือทักษะอะไรมากมาย เพียงมีสถานที่กับรองเท้าก็สามารถเริ่มออกกำลังกายได้ ซึ่งแต่ละคนก็จะมีสรีระและพื้นฐานของร่างกายไม่เท่ากัน บางคนเหนื่อยง่าย บางคนน้ำหนักเยอะ บางคนหัวใจไม่แข็งแรง แต่ทั้งหมดนี้ก็ต้องมีความพอดีของแต่ละคน เพื่อให้เกิดความสมดุลของร่างกายในระยะยาว

เท่าไรถึงจะเรียกว่ามากเกินไป

    ระยะทางอย่างเดียวคงไม่ใช่การบ่งบอกการวิ่งที่มากเกินไป แต่ความเร็วก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้หัวใจทำงานหนัก ซึ่งการทำงานของหัวใจที่หนักเกินไปในระยะเวลาที่เกินควรก็จะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจมีปัญหา เพราะฉะนั้นหากคุณรู้สึกว่าเหนื่อยจนแทบทนไม่ไหว นั่นคงบ่งบอกได้อย่างหนึ่งว่าคุณกำลังหักโหมและออกกำลังกายมากเกินไป การวิ่งนั้นควรจะรักษาการเต้นของหัวใจให้พอดี ไม่ให้หัวใจทำงานหนักมากเกินไป แต่ก็ไม่ใช่ให้หัวใจเต้นแบบปกติจนเหมือนกับเดินเล่น เพราะก็จะไม่ได้ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

ผลเสียของการวิ่งหนักมีอะไรบ้าง

   จริงๆแล้วผลเสียของการวิ่งอย่างหนักหน่วงนั้นจะเกิดขึ้นแตกต่างกันไปตามสไตล์การวิ่งของแต่ละคน หากบางคนวิ่งผิดตำแหน่ง การวางเท้ากับหัวเข่าก็จะทำให้ ข้อเข่าเสื่อม หากบางคนวิ่งเร็วและนานเกิดไปก็อาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจมีปัญหา หรือการวิ่งนานมากๆและพักผ่อนน้อยก็จะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ เพราะฉะนั้นก็จะยกตัวอย่างง่ายๆเพียง 3 ข้อก่อนได้แก่

  1. เข่าเสื่อม
  2. กล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติ
  3. กล้ามเนื้ออักเสบ
  4. ร่างกายทรุดโทรม

ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ

    การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม คือการออกกำลังกายตามสรีระและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล และที่สำคัญควรเป็นกิจกรรมที่เราชอบ ไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร ขอให้เรารู้สึกดีที่ได้ออกกำลังในสไตล์ของตัวเอง และรักที่จะกลับมาทำบ่อยๆ ระหว่างทำก็มีความสุขนี่จะทำให้สุขภาพกายและสุขภาพใจดีไปพร้อมๆกัน หลายๆคนก็หันมาเล่นเสก็ตบอร์ด พายเรือ หรือตีกอล์ฟ กิจกรรมเหล่านี้ล้วนทำให้เราให้ออกกำลัง พัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และที่สำคัญแม้ว่าเราจะต้องการพัฒนาตัวเองให้เร็วสักเพียงใด ก็อย่าลืมสุขภาพของเราให้เราสามารถใช้ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ไปถึงยามชรานั่นเอง

ดูแลอาหารก็สำคัญไม่น้อย

   นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือการดูแลเรื่องอาหารการกิน แน่นอนว่าแม้ว่าเราจะออกกำลังกายดีสักเพียงใด แต่ถ้าเราไม่รู้จักว่าอะไรดีต่อร่างกาย ร่างกายก็จะไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างเหมาะสม การกินนั้นพยายามอย่ากินเค็มมาก การกินเค็มมากไปจะทำให้ไตเรามีปัญหา ส่วนการกินหวานมากก็จะทำให้เลือดมีปัญหา ยังไม่รวมถึงน้ำมันและของทอด ปิ้งย่างต่างๆที่จะทำให้ไขมันในเลือดของเราเพิ่มขึ้น รวมถึงน้ำหนักและรูปร่างของเราด้วย

ความพอดีคือหัวใจสำคัญ

    ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็แล้วแต่ ความพอดี คือหัวใจสำคัญ เพราะหากคุณสามารถแบ่งจัดสรรความสำคัญของสิ่งต่างๆได้อย่างดี ให้น้ำหนักกับสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น งาน ครอบครัว เงิน เวลา เพื่อนฝูง การพักผ่อน งานอดิเรก และจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง บอกได้เลยว่านอกจากสุขภาพของคุณจะดีแล้ว จิตใจของคุณก็จะสุขสบาย รวมถึงความสุขมวลรวมของชีวิตก็จะยอดเยี่ยม 

    การวางแผนอนาคตเป็นสิ่งสำคัญ เพราะฉะนั้นจงอย่ามุ่งเน้นอะไรจนลืมสิ่งสำคัญอื่นๆในชีวิต เพราะเวลาที่ผ่านไปนั้นเราไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขได้ การวิ่งก็เช่นกัน หากเราวิ่งมากจนเกินไปแล้วทำให้ร่างกายของเรามีปัญหา นอกจากเราจะเสียเวลาออกกำลังกายไปแล้ว ยังจะต้องมาเสียใจกับความผิดพลาดในอดีตอีก

สนับสนุนบทความโดย HL8 คาสิโนออไลน์ใหม่ล่าสุด